Murad Vəlixanov, "Ədəbiyyat və İncəsənət"

Xoşbəxt olmağın ilk addımı - Gülümsəmək. Bu, mənim yox, alimlərin, tədqiqatçıların, psixoloqların qənaətidir. Gülmək gün ərzində ən çox göstərdiyimiz fiziki reaksiyalardan biridir. Araşdırmalar bizə göstərir ki, xoşbəxt yetkin insanlar gündə orta hesabla 40-50 dəfə, uşaqlar isə gündə orta hesabla 400 dəfə gülürlər. Burada çoxumuzun qaçırdığı məqam budur: gülümsəmək seçim məsələsidir.

Dünyanın bir təbəssümlə sağalacağına inanan reklam qrafika dizayneri Harvey Ball, bu gün hər yerdə rastlaşa biləcəyim sarı gülüş simvolunu inkişaf etdirdi.

Bəs, dünyanın ən sadə hərəkətlərindən biri olan gülümsəmək haqqında nə bilirik?

Gülmək niyə vacibdir? 

Gülmək həyatımıza xoşbəxtlik gətirir və üzümüzdəki əzələlərin hərəkətindən qat-qat artıqdır. Doğulduğumuz andan etibarən anlaya biləcəyimiz bu reaksiyanın tək qaynağının xoşbəxtliyin olmadığını deyə bilərik, eyni zamanda qeyri-müəyyənliyi, yas hissini, utanc və ya qorxunu da ifadə edə bilər.

Gülüşün faydaları nələrdir?

Gülüş pozitiv qalmağınıza kömək edir:

İndi sizinlə xoşbəxtliyin kiçik bir sirrini paylaşacağıq. Həqiqətən xoşbəxt olmasanız belə, gülümsəsəniz beyninizə və bədəninizə xoşbəxt olduğunuza dair siqnal göndərdiyini bilirdinizmi? Deməli, gülümsəmək müəyyən mənada əsl xoşbəxtliyi təmin edir. Biz bunu sınamağa dəyər olduğunu düşünürük. Təbəssüm sinir əlaqəsini yaxşılaşdırır və dopamin və serotoninhormonlarının sərbəst buraxılmasına kömək edərək təbii antidepresan təsir göstərir.

Stressi azaldır:

Stress həm bədənimizə, həm də ruhumuza əks olunur. Gülüş təkcə görünüşümüzü yaxşılaşdırmır, həm də psixi sağlamlığımıza kömək edir və stressi azaltmağa kömək edir.

İmmunitet sistemini gücləndirir:

Bədənimizin özünü daha rahat hiss etdiyi bu anlarda bəzi nörotransmitterlərin ifrazı artır. Bu şəkildə immunitet funksiyasının yaxşılaşdığı düşünülür. Nəticədə, immunitet sisteminizin daha effektiv işləməsinə və ümumi sağlamlığınızı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.

Gülümsəmək ağrıları azaldır:

Əvvəllər bunun xoşbəxtlik hormonları kimi tanınan dopamin və serotoninin ifrazını artırmağa kömək etdiyini bildirmişdik. Gülümsəmək təkcə əhvalınızı yaxşılaşdırmır, həm də bədəninizi rahatladır, fiziki ağrıları azaldır.

Daha uzun ömür yaşamağınıza kömək edir:

Bəli, səhv oxumursunuz. Harvard Tibb Məktəbinin nəşri olan Harvard Health Publishing-ə görə, gülümsəməyin daha uzun ömür təmin etdiyi iddiası nikbinliyin xərçəng və infeksiyadan vaxtından əvvəl ölüm riskini azaltmasından irəli gəlir. Bundan əlavə, 2010-cu ildə aparılan bir araşdırma gülüşün də daha uzun ömür ilə əlaqəli olduğunu irəli sürdü. Xoşbəxt insanların daha sağlam olduğu və daha uzun ömür sürdüyü müşahidə edilsə də, hələ tezdir və əmin olmaq üçün daha çox araşdırmaya ehtiyac var.

Gülmək sizi daha cəlbedici edir:

Qaşqabaqlı üz ifadələri bizi insanlardan uzaqlaşdırsa da, gülər üzə daha çox çəkilirik. Əslində bu, tanış olduğunuz yeni insanların sizin müsbət şəxsiyyət xüsusiyyətləriniz olduğunu düşünmə ehtimalını artıracaq. Araşdırmada kişilərin qadınlarda ən cazibədar gördüyü duyğunun təbəssümü əks etdirən xoşbəxtlik olduğu ifadə edilib. Bu siyahı qadınlar üçün müxtəlifdir. Bu mövzuda əlavə edəcəyimiz son şey sizi çox sevindirəcək. Gülümsədiyiniz zaman işləyən əzələlər üzünüzü qaldıraraq sizi daha gənc göstərir. Biz səs-küylə doğulur, susqun şəkildə ölürük. Bizim öhdəmizə düşən isə gülüşlə yaşamaqdır.

Odur ki, gülümsəyin və ətrafınıza işıq saçın.  Biz səs-küylə doğulur, susqun şəkildə ölürük. Bizim öhdəmizə düşən isə gülüşlə yaşamaqdır.

Odur ki, gülümsəyin və ətrafınıza işıq saçın.

“Ədəbiyyat və incəsənət”

(02.05.2025)